Όρια που θεραπεύουν σχέσεις

Προστασία του εαυτού με τρόπο υγιή, καθαρό και χωρίς τύψεις.

Το να βάζεις όρια δεν είναι έλλειψη καλοσύνης. Είναι μια πράξη αυτοσεβασμού που προστατεύει την ψυχική σου ενέργεια, τις σχέσεις σου και την ακεραιότητά σου. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πουν «όχι» χωρίς να νιώσουν ενοχές, φόβο απόρριψης ή άγχος μήπως πληγώσουν τους άλλους. Η πραγματικότητα είναι ότι τα υγιή όρια είναι ουσιώδη και δεν απομακρύνουν τους ανθρώπους. Απομακρύνουν μόνο όσους ωφελούνταν από την απουσία τους.

Δυσκολευόμαστε να βάλουμε όρια γιατί φοβόμαστε ότι θα φανεί εγωιστικό. Η μόνιμη διαθεσιμότητα όμως προκαλεί ψυχική εξουθένωση. Έχουμε ανάγκη για αποδοχή και το “ναι” χρησιμοποιείται σαν τρόπος να μας αγαπούν. Στην πραγματικότητα, όμως, μας απομακρύνει από τον αυθεντικό μας εαυτό. Επίσης, εμπειρίες από το παρελθόν δημιουργούν θέματα ορίων στο παρόν. Όρια που δεν έγιναν σεβαστά στην παιδική ηλικία, οδηγούν στην ενήλικη δυσκολία. Τι σημαίνει όμως βάζω όρια.

• Αναγνωρίζω τι χρειάζομαι.

• Εκφράζω καθαρά και ήρεμα τι μπορώ και τι δεν μπορώ να δώσω.

• Προστατεύω τον εαυτό μου χωρίς να επιτίθεμαι στον άλλον.

• Λέω «όχι» χωρίς απολογίες.

Το όριο δεν είναι επίθεση, είναι πληροφορία. Τα παιδιά τα χρειάζονται πρώτα και πάνω από όλα. Τους προσφέρουν:

• Ασφάλεια: Τα προστατεύουν από κινδύνους και τους δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας.

• Ανάπτυξη: Τα βοηθούν να αναπτύξουν αυτοέλεγχο, αυτοπεποίθηση και υπευθυνότητα.

• Κοινωνικοποίηση: Τα παιδιά μαθαίνουν να αλληλεπιδρούν με τους άλλους με σεβασμό

• Προετοιμασία για το μέλλον: Βοηθούν τα παιδιά να προετοιμαστούν για τις απαιτήσεις της ενήλικης ζωής. 

Φράσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην οριοθέτηση καθημερινών καταστάσεων ενηλίκων:

✔ «Δεν μπορώ σήμερα, αλλά μπορώ αύριο.»

✔ «Χρειάζομαι λίγο χρόνο μόν@ για να ξεκουραστώ.»

✔ «Αυτός ο τρόπος μιλάς με δυσκολεύει. Θέλω να συνεχίσουμε πιο ήρεμα.»

✔ «Θέλω να βοηθήσω, αλλά δεν μπορώ να το αναλάβω αυτή τη στιγμή.»

Η ενοχή δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος. Σημαίνει ότι κάνεις κάτι καινούριο. Τα όρια είναι πόρτες που ανοίγουν και κλείνουν όταν εσύ επιλέγεις. Χτίζουν πιο υγιείς σχέσεις, περισσότερη ψυχική ασφάλεια και βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου. Το να λες “ναι” στον άλλον δεν έχει νόημα όταν σημαίνει «όχι» για εσένα.