Μύθοι & αλήθειες για την ψυχοθεραπεία

Απομυθοποιώντας την ψυχοθεραπεία: Τι ισχύει και τι όχι για να ζήσεις καλύτερα.

Η ψυχοθεραπεία εξακολουθεί μέσα στα χρόνια να περιβάλλεται από παρανοήσεις και μύθους. Πολλοί αποφεύγουν να απευθυνθούν σε ειδικούς λόγω λανθασμένων αντιλήψεων. Ας δούμε μερικούς από τους πιο συχνούς μύθους και τι ισχύει πραγματικά.

Μύθος 1: Η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για “τρελούς”

Αλήθεια: Η ψυχοθεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε θέλει να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, να διαχειριστεί άγχος, σχέσεις ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή του. Απαιτεί θάρρος να αναγνωρίσει κανείς ότι κάποιες δυσκολίες μπορεί να τον ξεπερνούν και ότι ίσως χρειάζεται υποστήριξη. Συνεπώς, δεν πρόκειται για «ασθενείς», αλλά για ανθρώπους που παίρνουν την απόφαση να μιλήσουν και να ζητήσουν βοήθεια.

Μύθος 2: Ο ψυχοθεραπευτής θα μου πει τι να κάνω

Αλήθεια: Ο θεραπευτής δεν δίνει έτοιμες συμβουλές. Ο ρόλος του είναι να σε στηρίζει ώστε να ανακαλύψεις τις δικές σου λύσεις και να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Μύθος 3: Η ψυχοθεραπεία είναι μακροχρόνια και ακριβή

Αλήθεια: Η διάρκεια της ψυχοθεραπείας εξαρτάται από τις προσωπικές σου ανάγκες. Κάποιοι χρειάζονται λίγες μόνο συνεδρίες για να ξεπεράσουν μια δύσκολη περίοδο, ενώ άλλοι προτιμούν μακροχρόνια παρακολούθηση για βαθύτερη κατανόηση του εαυτού τους.

Μύθος 4: Πρέπει να μιλήσω για όλα όσα με πονάνε

Αλήθεια: Δεν υπάρχει ανάγκη να μοιραστείς αμέσως ό,τι σε δυσκολεύει. Η διαδικασία εξελίσσεται με τον ρυθμό που νιώθεις ασφαλής, και ο θεραπευτής είναι εκεί για να σε στηρίζει σε κάθε βήμα.

Μύθος 5: Αν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία, θα γίνω “εξαρτημένος” από αυτή

Αλήθεια: Στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να σου προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να γίνεις πιο αυτόνομος και ικανός να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις στη ζωή σου. Έτσι μετά το πέρας της θεραπείας θα μπορείς να έχεις “μέσα” σου τον θεραπευτή σου.

Μύθος 6: Μπορώ και κάνω μόνος ψυχοθεραπεία διαβάζοντας βιβλία και βλέποντας videos στα social media.

Αλήθεια: Αυτές οι πηγές μπορούν να προσφέρουν χρήσιμες πληροφορίες, αλλά μόνο ως συμπληρωματική γνώση. Η ανάγνωση βιβλίων, η παρακολούθηση videos ή η ανάγνωση άρθρων όπως αυτό, δεν ισοδυναμεί με ψυχοθεραπεία, γιατί αυτή είναι μια προσωπική διαδικασία που προσαρμόζεται σε κάθε άνθρωπο ξεχωριστά και δεν απευθύνεται σε μαζικό κοινό. Αντίθετα, τα μέσα αυτά παρέχουν γενικές πληροφορίες και όχι εξατομικευμένη προσέγγιση.

Μύθος 7:Η ψυχοθεραπεία είναι το ίδιο με τη κουβέντα με φίλους.

Αλήθεια: Όχι, η ψυχοθεραπεία διαφέρει σημαντικά από μια φιλική κουβέντα. Σε μια φιλική συζήτηση υπάρχει αμοιβαίο μοίρασμα προσωπικών πληροφοριών, έχει στόχο την κατανόηση, τη συμπαράσταση και την ανακούφιση. Στην ψυχοθεραπεία, ο θεραπευτής δεν μοιράζεται προσωπικά στοιχεία, η συζήτηση επικεντρώνεται στην κατανόηση των βαθύτερων αιτιών των προβλημάτων, στην επίδρασή τους στη ζωή του θεραπευόμενου και στην αναζήτηση νέων τρόπων αντίληψης των καταστάσεων. Οι ψυχολόγοι διαθέτουν χρόνια εκπαίδευσης και εμπειρίας για να χειριστούν σύνθετα ζητήματα & η έρευνα δείχνει ότι η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια αποτελεσματική και υποστηρικτική διαδικασία.

Μύθος 8: Η ψυχοθεραπεία λύνει τα προβλήματα.

Αλήθεια: Η ψυχοθεραπεία είναι ένα μοναδικό ταξίδι αυτογνωσίας, αλλά δεν είναι ούτε η διαδικασία ούτε ο θεραπευτής που λύνουν από μόνα τους τα προβλήματα. Οι θεραπευόμενοι, δουλεύοντας με τον εαυτό τους, μπορούν να δουν διαφορετικά τις προκλήσεις της ζωής και να φέρουν αλλαγή. Γι’ αυτό, η προσωπική ευθύνη του θεραπευόμενου αποτελεί προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι ταμπού. Είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης. Οι μύθοι συχνά προέρχονται από φόβο ή παραπληροφόρηση, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να κάνει τη ζωή πιο κατανοητή, πιο ήρεμη και πιο συνειδητή. Trust your light*